舞蹈培训基本训练内容一般分为上下两部分。上半身动作可分为：擦地、蹲、转圈、小踢腿、交叉抱膝蹲(单腿蹲)、腰部、控制、腿压(向上踢)、下叉、大踢腿等。较低的动作可分为：踢腿、擦腿、蹲姿或控制、转身、腰部或转身、跳跃(小、中、大)、手的姿势或姿势、踏步或回旋踏步等。
I .实力
舞者需要的力量是“速度力量”，控制力量和肌肉的跳跃力量。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。
第二，灵活性
舞蹈培训班人的关节活动范围。柔韧性好的人身材优美。
三、控制和稳定
控制力是指在舞蹈中保持肌肉绷紧和平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力。稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
四.协调和灵活性
协调意味着全身的所有肌肉群都可以相互协调。灵活性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
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