孩子们在附中参加舞蹈专业考试需要准备些什么？
体型体态是第一关!
虽然要想在附中参加舞蹈专业的考试，必须有扎实的基本功和舞蹈水平，但许多知名的舞蹈院校也可以说筛选出艺考生身材比例和体型体态的考察层，甚至要求非常严格。
所以，备考舞蹈附中，一定要瘦成一道闪电!
想要瘦就要这样“吃”：
01吃蛋白质
跳舞是一项非常活跃的活动，所以舞者需要比正常人摄入更多的蛋白质来应对运动后的消耗以及肌肉组织的生长和修复。
早上一定要吃蛋白质。研究表明，早上吃含蛋白质的食物可以帮助我们稳定血糖，促进全天新陈代谢。
在蛋白质摄入量方面，你可以选择瘦牛肉、鱼(鲑鱼)、鸡胸肉、豆制品(豆腐、豆腐)、喝高蛋白饮料(脱脂牛奶)或吃低脂肪奶酪。
吃高纤维和碳水化合物的食物
吃高纤维食物可以保证血糖稳定，而吃复合碳水化合物主要是为了获得合理比例的热量摄入，这可以满足一天活动的需求。
有许多富含纤维的食物，如芹菜、燕麦、糙米、木耳等。碳水化合物包括燕麦片、全麦面包、小麦、意大利面、坚果、香蕉、红薯。
然而，应该注意减少夜间碳水化合物的摄入。时间越晚，碳水化合物的摄入量越低，这将有助于脂肪持续燃烧。
晚上，你可以吃一些沙拉，例如，鸡肉沙拉。
03吃健康脂肪
脂肪是不可缺少的，健康的脂肪食品有许多功能。大脑和心脏活动、激素调节和能量来源都需要由脂肪提供。平日你可以吃鱼油、杏仁、鳄梨或花生酱。
然而，不要在训练后立即吃含脂肪的食物。训练后吃含脂肪的食物只会减少重要营养物质的吸收并损害肌肉组织。
吃水果和蔬菜
水果和蔬菜提供的营养无需进一步阐述。其中所含的纤维、维生素、矿物质和天然糖对身体有无数的好处。
蔬菜应该尽量吃深绿色的叶子，如菠菜、豌豆、绿豆等。水果可选自香蕉、苹果、蓝莓和葡萄柚。
05卡路里控制
对于那些想锻炼肌肉而不是减肥的人来说，如果他们吃适量的食物来满足一天的需要和训练，他们可以多吃200卡路里，而不是更多，来保持体重。同时，我们应该拒绝膨化食品和油炸食品~
少吃多吃
少吃多吃。两餐之间的间隔不应超过4小时。蛋白质补充剂(g)应该至少与你的体重(kg)相同。健康饮食，拒绝喝任何碳酸饮料。
给你的肌肉足够的放松和休息，每天睡眠不少于8小时。
饮食中最重要的是如何注意均衡的营养和热量摄入，而不是如何减少食物摄入。
父母应该注意舞蹈所生孩子的饮食：不要让她吃，也不要少吃或不吃。如何合理、科学的进行饮食搭配，这是父母需要思考的地方。
父母应该接受瘦下来不仅仅展现了外观上的美，更是潜移默化帮助孩子培养一种管理自身的理念，对孩子的生活有好处的想法。
为了实现考学梦，加油!
本文中的一些附图来自舞蹈研究和艺术考试的官方，不允许复制。