身体芭蕾是芭蕾的延伸。健身芭蕾通常被称为身体芭蕾。专业芭蕾训练很无聊，而身体芭蕾的目的是健身，难度较小。它不要求你的腿有多直，你的脚有多高，你做的有多标准。它只是教你如何将芭蕾特有的优雅内涵融入你的生活方式。
舞蹈培训从运动学的角度来看，芭蕾的“开、跳、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，结合静态和动态动作，有效地消耗运动中多余的脂肪，使人在训练后变得更加苗条。因此，虽然也有体力消耗和锻炼，但它的运动更强调肌肉的耐力和身体的灵活性。锻炼的强度不是很高，一般公众是可以接受的。
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