1、踢后退
首先，用双手紧紧握住杠杆的小张开部分，保持膝盖伸直，向前看。在踢腿的过程中，保持上半身不动，不要侧身向后，不要松开臀部，保持脚背和膝盖伸直。儿童舞蹈训练单色舞蹈提醒你不要向前倾斜。如果重复强调但仍未达到指定的位置，你可以先通过单次接触来控制后腿，也就是说，用双手握住杠杆，抬起一条腿来纠正姿势，然后走得太远而不能向后踢。
2、劈腿跳
这是拐杖的跳跃组合，为中间的大跳跃做准备。当做这个跳跃时，你应该注意同时张开双脚。在打开的过程中，你应该伸展你的脚背，伸直你的膝盖，你跳得越高，你的腿伸展得越好。当你着陆时，你的脚会迅速折叠起来，你的脚会一起着陆。
3、大踢腿
这是腿部力量和开放性的训练。前腿和侧腿都应该保持身体的上部直立，中部夹紧，眼睛固定在前面。踢腿的时候，也要注意脚背和膝盖的平直度。许多舞者尽最大努力保持上半身向前，这样腿就能接触到身体。这样，脖子缩回，头前倾，膝盖弯曲，这是非常丑陋的。因此，南京少儿舞蹈训练提醒学生，踢腿不高不要紧，但保持正确的姿势很重要。
4、劈腿
拉伸学生腿部的韧带是有益的。在训练中，注意脚背不能放松。你可以训练： 1将左腿向前分开，并用双手握住左腿1-2分钟。那么腿不会动，身体会向后倾斜。基础学生可以用右手抓地，用左手抓后腿。左脚的垂直叉不会移动，身体会在右转时变成臀部。变成一个十字架。不要躺在地上。站起来你的上身和脚背。然后把你的上半身放在地上，双臂向前伸展。仰卧1-2分钟。3十字架不动。再次右转，然后变成一个垂直的叉，右脚放在前面。重复。