在芭蕾舞培训课程之前，您应该做一些热身运动，让身体逐渐“变热”并进入舞蹈的张力，这是众所周知的。每个人都知道该怎么做，但是跳舞后该怎么办很容易被忽略！舞后大多数人回家！
如果您一直这样做，那么小编会告诉您下一个文本，您必须仔细阅读，因为跳舞后，身体处于紧张状态，毛孔张开，很容易引起不适如果处理。肌肉酸痛，劳损或感冒！
首先，要休息好
运动后，您可以在海绵垫或藤制垫上休息片刻。躺下时，脚应稍微放在头部上方或与头部相同的高度。不要躺在潮湿的地面上。短暂休息后，您可以倒立或在墙壁上倒立3-10秒钟。可以做几次，这有利于血液流到下肢。
第二次摇动四肢简单按摩
然后摇动四肢，先摇动，轻击大腿或上臂，然后摇动小腿或前臂。
三，舒缓运动
例如，慢跑，徒手运动，放松按摩等，没有太多时间限制，只要您感到心跳稳定，就可以停止。
四盐温水
您可以喝杯加盐的温水，以补充所需的水和所需的盐。然后用随身毛巾擦干汗水。
五件舒适透气的衣服
跳舞之后，大多数人会流汗。他们穿的衣服满是汗。有些人一直穿着汗湿的衣服在空调房间里休息或聊天，但是当他们不注意自己的肩膀和背部时，常常会感冒。
因此，即使您在跳舞后很热，也应该穿上外套或穿上干净，袖子的衣服，以免露出腰部，保护肩膀，背部，腰部和腹部，以免这些部位生病感冒之后
六，休息后洗个热水澡
运动后大约0.5小时至一个小时，水温应为37-40摄氏度，持续时间不得超过15分钟。
上面是对舞蹈后应该做的事情的介绍。希望您不要忽略这些小细节并感到舒适！然后父母的邮箱知道芭蕾舞考级，您可以直接访问Isee的官方网站。在线服务。