正如诗人爱默生所说：“我们就是我们在白天思考的东西。”如果我们用积极进取的思想思考，我们就能成为积极进取的人。永恒的沉思让你琐碎的日常生活变得有意义。倾听我们内心的声音有助于我们更多地依靠我们真正的感染感，而持续的学习将阻止外界噪音干扰我们的心灵。
静静地坐着
一般来说，最好在早上实现“所有知识在黎明醒来”。
为自己选择最适合自己的静坐时间，通常是30分钟。
选择一个让你舒服的位置。有些人坐在椅子上，有些人盘腿而坐，这是可以的。最重要的是你的脊柱应该是直的。因为这种姿势，流向大脑的血液和氧气可以达到最大。
主要部门的人自然会把手放在腿上。一些人轻轻地闭上手，而另一些人手向上，做一个接受工具的手势。最重要的是你必须找到一个姿势，然后把它联系起来。只要你每天在同一时间保持这个姿势在同一个舒适的地方，你的身体就会被触摸到。坚持是关键。
选择一个焦点来理清你的思路。
理清思路
澄清一个人的思想是为了沉淀由你的思想枯竭引起的邪恶思想，让你自己进入一个更清晰的领域。练习让你的思想远离世俗的烦恼。没有人能干扰或控制你的思想。只要你把注意力集中在某件事情上，不要把它放在不时偏离的想法上，你的想法就会搁浅。这种状态就是活在当下，心中没有其他想法。
有五种常见的方法来澄清你的思想，但是请记住，所有的方法都不是一成不变的，它们只是帮助你安慰你的思想的工具。不管你用哪种方式，坚持是最重要的。
跟随你的呼吸
当你坐在一个安静的地方，注意你的呼吸。吸气和呕吐应该有规律，比正常的每日速度稍慢。专注于呼吸。当你这样做的时候，侵入你头脑的邪恶思想将会变得不那么强大。如果你的心不舒服，把它带到别的地方，让它回到你的呼吸中。经过反复练习，你的头脑会变得清晰。希伯来语单词“鲁阿”的意思是“呼吸”和“精神”。专注于呼吸是触摸灵魂的正确方式。
图像
对一些人来说，看一个物体或图像是非常有用的。将一个人的注意力集中在某个特定的物体上可以在冥想中起到很好的作用。它并不美丽，在这舒适的时光里，没有必要去诠释这幅图像的意义。