1.腹式呼吸
练习：坐稳；你也可以选择站立或仰卧来感觉呼吸更好。轻轻地把手放在腹部。当你吸气时，直接在腹部深呼吸。当气体被吸入时，你的手会被举起来。你吸入得越深，你的腹部就会上升得越高。(在吸气过程中，你的胸部和肩部将保持固定。)腹胀。呼气时，腹部向脊柱收缩。试着收缩腹部，将肺部的空气全部呼出。
功效：按摩滋养腹部内脏，给它们充足的营养。延缓衰老，还能更好地保持身体的雌激素和雄激素分泌，使皮肤变得娇嫩；红色有光泽。
2.胸部呼吸
练：盘坐好，也可以选择下跪。轻轻地将你的手放在肋骨的两侧。吸气时，胸部向外张开，肋骨向上向外扩张，但不要让腹部扩张。腹部应该是平的。当你这样呼吸时，你会注意到肋骨向外和向上扩张。呼气时，肋骨向内向下收缩。
功效：呼吸能更好地滋养双肺，增强双肺。
3.完全呼吸
练习：练习腹部呼吸和胸部呼吸。首先，气体被吸入腹部，腹部膨胀并继续上升。尽可能地，胸部被完全吸住，并最大限度地扩张。这时，腹部稍微向内收缩。当吸气达到两个肺的最大容量时，肩部可能会轻微上升。以相反的顺序呼气，首先放松肩膀和胸部，然后慢慢收缩腹部以结束呼气。然后慢慢吸气并循环。
理疗功效：
增加人体氧气，供给血液净化，增强肺组织，从而增强呼吸系统对感冒、支气管炎、哮喘等感冒和发热的抵抗力。横膈膜发达、强壮，活力和耐力增强，气色更好。滋养腹部，增进健康和青春，净化大脑，减压和放松心情。
正确的调息方法，通过对原始生命能量的控制，可以呼出体内的废气，吸入新鲜空气，积极改变我们习惯的呼吸方式，开发呼吸的潜能，提高肺部呼出和吸收新物质的能力，从而提高身体各系统的能力，提高各系统之间的平衡和协调能力，全面提高身体健康水平。