误区1:只有身体柔软的人才适合练瑜伽。
因为练瑜伽，身体变得柔软，但不是身体柔软的人适合练瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽强调适度，不追求运动的强度，只要练习者尽力达到预期的效果。
误区二：瑜伽只适合女性
瑜伽在女性中很受欢迎，但它不是女性的专有权利。事实上，男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。印度的瑜伽大师几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中，男性并不比女性少。
误区三：身体姿势的练习是最重要的。
许多人只关心他们的姿势是否漂亮。他们不注意动作、呼吸和冥想的协调。瑜伽是身心的内外练习。瑜伽姿势只是瑜伽的一部分。冥想和呼吸是最重要的。只有当你平静健康时，你才能更健康。
误区4:瑜伽是灵活性的延伸和锻炼。
瑜伽是精神和呼吸的结合来完成身体姿势，它是运动和运动的结合。这不是一个简单的延伸。瑜伽不像舞蹈和杂技那样需要柔韧性，但是强调能量平衡。呼吸驱动身体运动。你呼吸得越深，伸展得越多。内部呼吸帮助你打开身体的灵活性。这与其说是肢体的柔软，不如说是一种柔软的感觉。
误解5:瑜伽要求在练习前吃素和禁食。
瑜伽从不要求练习者成为素食者，但是当他们练习时，他们会逐渐发现身体和精神都在朝着好的方向发展，更喜欢清淡健康的饮食。
练习瑜伽前最好空腹，但是如果你觉得饿了，吃一点水果或者喝一杯牛奶也不是什么大事，尤其是对于低血糖的练习者来说，你需要在练习前添加一些糖。训练后最好在吃饭前等30分钟。
误区6:在家练习省钱省时
有许多瑜伽爱好者喜欢在家里根据教程(如光盘或书籍)练习他们的动作，因为他们没有时间去训练场或出于其他原因。这种方法不可取，尤其是对初学者来说。
当练习时，我会专注于行动本身的追求，因此忽略冥想和呼吸。如果瑜伽学习者不知道自己的身体和极限，他们会陷入盲目练习，增加受伤的风险。
误解7:练完瑜伽后，我一身大汗，只是洗了个澡放松一下。
瑜伽之后，最好在洗澡前等半个小时。瑜伽强调能量平衡。如果你马上洗澡，你会打破这种平衡。
误区八：在练习其他运动之前先练习瑜伽。
最好把瑜伽放在其他运动之后，瑜伽能在放松身心和缓解疲劳方面发挥很好的作用。如果你在瑜伽之后做一些更剧烈的运动，那只会让你的身心紧张，打破能量平衡。
误区9:每天在固定的时间练习瑜伽
如果你把瑜伽融入你的生活，效果会更好，而不是一周做几次瑜伽练习。