郑州舞蹈培训，瑜伽是一门世界性的科学，它的真理适用于不同民族、性别或宗教信仰的人，任何练习瑜伽的人都可以从中受益。正因为如此，瑜伽可以在世界上流行很长时间并持续下去。
瑜伽瘦身和收腹的三大动作介绍
快速的生活，巨大的生活压力，不断的加班，频繁的熬夜和不规律的作息使现代女性的身体大大透支。代谢紊乱、内分泌紊乱、便秘继续困扰着城市妇女。三次瑜伽练习可以帮助你瘦身、收腹和治疗便秘。
行动1:瑜伽减肥
1.在你前面水平弯曲你的左腿，在你后面弯曲你的右腿，保持你的上半身直立在地面上。
2.将右手举过头顶，慢慢向左伸展上身，直到你感到腰部右侧被拉伸。
3.恢复第一步的状态，调整呼吸，上身向右侧伸展，依次重复8-10次
行动2:瑜伽健身和减肥
1、平躺在地上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧，用腰和腹部的力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢恢复到原来的状态，重复动作8-10次。
动作3，扭腰和减肥瑜伽
1.坐在地上，上身伸直，腹部闭合，膝盖并拢，弯曲
2.将左腿水平放在你前面，将右腿弯曲跨过左腿，保持上身直立。