郑州舞蹈训练，介绍碧浪瑜伽的练习方法
保持站立姿势，双腿伸直，脊柱伸直，脚跟和大脚趾并拢，手指交叉放在下颌上，通过喉咙吸气，肘部尽可能张开，双手刚好接触脸颊两侧以最大程度吸气，然后头向后，肘部并拢以最大程度呼气。所以循环10次呼吸。注意不要闭上眼睛，尽最大努力让你的肺部感觉到充分的呼吸，以便为下面的姿势练习做准备。
比克拉姆瑜伽的练习方法
1.鸟王风格
手臂应该伸直并交叉，左臂应该放在右臂下面，肘部应该弯曲，前臂应该垂直，手掌应该转动以使手掌重合。控制平衡后，将重心放在左腿上，从前面折叠右腿，将右背部钩在左小腿上，慢慢蹲下并保持10秒钟。另一方面，做同样的动作，保持同样的时间。
功效：此运动注重腿部平衡能力，能有效预防小腿肌肉痉挛。
2.树形
将右脚放在左大腿根部，手掌朝上，双手交叉放在胸前，头举过头顶，大胳膊放在耳朵后面
功效：滋养和增强腿部、背部和胸部的肌肉。发展平衡和注意力，纠正姿势，促进踝关节、膝关节和髋关节的伸展，预防疝气。
3.三角形类型
两腿之间的距离大约是肩膀宽度的两倍，左膝弯曲，这样大腿就与地面平行，上身向左弯曲，指尖接触大脚趾，手掌向前。注意右腿是直的，右臂向上，保持垂直于地面，均匀呼吸10秒钟。改变方向，然后再做一次。
功效：此动作能增强髋关节和侧腰的力量，有助于消除腰部多余的脂肪。
4、站立头触膝式
双腿并拢站立，双手抓住右脚中央，十指交叉，拇指放在大脚趾上。保持左膝伸直，右腿与地面平行，保持手臂和上身伸直20秒钟，然后弯曲手肘，身体朝双腿方向向前弯曲，保持10秒钟，然后向不同的方向重复同样的动作。
功效：这个动作也需要很高的平衡能力。通过训练人们的注意力有助于增强腹部和大腿的肌肉。