腹部脂肪容易积聚，难以减少。为了摆脱小腹，除了注意饮食，结合一些简单易行的瑜伽动作，收紧、收紧和再收紧容易变形的腰和腹部肌肉，重塑美丽的线条并不困难。
瑜珈
1风吹树型
练习：站着，双脚和肩膀一样宽，十指紧扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上引导脊柱。呼气，脊柱向右弯曲，相应地伸展双臂。吸气并回到中间。呼气，脊柱向左弯曲，相应地伸展双臂。以上是一组，可以重复4-6组。
2腰部旋转型
功效：重塑腰部肌肉线条，强化消化吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积。
练习：站着，双脚和肩膀一样宽，十指紧扣。吸气，在胸前翻转手掌，向上伸展双臂。呼气，从腰部向前向下倾斜，直到腰部和手臂与地面平行。吸气、呼气后，手臂引导脊柱向右水平扭转90度。吸气并回到中间。呼气，反方向，同样的事情。4~6组可重复。
功效：促进肠道蠕动，清除体内毒素，消耗腰部多余赘生物。
3脊柱扭曲
练习：坐着，膝盖弯曲，左腿在上面，右腿在下面；右脚后跟放在左臀部外侧的地面上，左脚放在右膝盖外侧的地面上。右肘靠在左膝关节的外侧，左臂从后面环绕右腰部。吸气，脊柱向上伸展并伸直。呼气，向左后完全扭转。吸气并回到中间。呼气，放松四肢。相反的一面是一样的。
功效：按摩全身内脏，调节内分泌和消化系统，促进体内脂肪的积累。
4侧伸展姿势
练习：站直，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，右膝和脚趾放在一条水平线上，身体尽量向下压，右大腿与地面平行。弯曲你的身体，把你的右手手掌放在你的右脚后面来支撑地面。当你尽可能伸展你的左臂时，仍然保持你的右大腿与地面平行。尽可能伸展你的手臂，不要弯腰，这样可以扩张你的胸部。
功效：锻炼整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。
5眼镜蛇扭曲
练习：俯卧，双脚张开，与肩同宽，肘部弯曲，双手放在胸部两侧的地面上。吸气，将手掌推向地面，向上伸展脊柱。呼气，脊柱弯曲；吸气后，呼气，向右和向后扭转脊柱，看你左脚的脚跟。吸气，然后转向中间。呼气，相反的方向是一样的。4~6组可重复。
功效：减少下背部和臀部多余的脂肪。该配方还能补肾，彻底代谢体内毒素，消除下肢水肿。
6只蝗虫
练习：俯卧，双脚张开，与肩同宽，手臂与身体分开大约两拳；吸气，抬起你的四肢和身体，尽可能远离地面，双手和双脚在同一高度。深呼吸一会儿。呼气，回到地面，放松。4~6组可重复。
功效：减少腰部和背部、臀部、臀部和大腿的多余脂肪非常有效。