多年来在健身和瑜伽教学中，许多学生由于各种原因经常匆忙离开或淋浴，他们不喜欢做热身准备，不做休息或放松。这确实是特别不可取的。我们锻炼是为了获得身体健康。在这部分锻炼者的心目中，我们只把锻炼视为一项强制的任务。这是对一个人的身心极度不负责任的表现。随着时间的推移，各种异常的病理现象将不可避免地在体内发生。
因为普通的瑜伽练习课包括呼吸调节、热身、姿势和呼吸练习，然后是休息。前两步是身体锻炼打开身体能量通道的基础，而呼吸是将身体的能量输送到身体的各个部位，真正能增加身体气血能量的是后休息技术。古人说“休息是休息的生命”。那些不知道如何休息的人肯定身体不好。因为此刻身体是通畅的，心是平静的，我们的身体会感觉到酥松、放松、麻利和轻盈。这是一种宇宙能量不断输入人体的感觉。此时，我们的心会感到轻松、安宁和平静，这也是幸福的感觉。休息后，人们的气血能量得到很好的补充。因此，瑜伽课，如果你不做休息技巧，它是一个相当白的练习。
我们可以进行许多锻炼来增强我们的身体素质，提高我们清理身体废物的能力，但是我们不能增加人体的血液和气血。锻炼也消耗人体的能量，只有在良好睡眠或冥想的情况下，能量才能进入人体。如果你只增加运动量，而不改善生活习惯和调整睡眠时间，锻炼只会消耗不必要的气血能量。茂名的很多人白天都很忙，所以他们利用晚上做运动，而运动的时间特别晚，甚至在晚上11点，他们还在玩球类运动或跳跃运动。这种锻炼将长期对身体有害。三分练习，七分提高。这是有益健康的实践原则。