高温瑜伽，顾名思义，就是在高温环境下做瑜伽。一般来说，高温瑜伽的温度环境是38-40。高温瑜伽可以刺激淋巴系统，消除体内毒素，快速减肥降脂，改善心肺功能，促进血液代谢，帮助消化，提高身体免疫力。它是许多好东西的结合，而且热瑜伽很受女性朋友的欢迎。现在是夏天，气温上升，天气开始变得难以忍受。一些朋友认为高温瑜伽是在高温下进行的。这会导致中暑吗？热瑜伽适合夏天吗？
事实上，虽然温度很高，夏天也适合高温瑜伽，但要注意避免受伤。
夏季热瑜伽的效果
夏天，人体的气血流动相对顺畅。它不仅更容易练习，而且在充分伸展后，身体会变得更加无忧无虑和舒适。特别是对许多老年人来说，关节炎通常在冬天很严重，在夏天会缓解。我们应该抓住这个机会练习瑜伽，并对受损的关节做一些补充练习，这将有助于身体排出寒冷，瘀血和体内积聚的湿气。另外，夏天气温高，人的身体柔韧性更好。做高温瑜伽时，一些动作会变得更容易。然而，在夏天练习热瑜伽还是有风险的。夏季，在38-42摄氏度的高温环境中进行瑜伽锻炼，会对体温中心产生一定的影响，不仅会阻碍散热系统的正常运行，还会因温度过高而导致体液和电解质大量流失，有可能导致抽筋、中暑等。
夏季热瑜伽练习的注意事项
1.不要人工控制温度。夏季，室外温度相对较高，室内外温差相对较小。在这种情况下，只要空调和风扇没有打开，室内温度就可以作为练习高温瑜伽的条件。不再需要考虑温度控制和提高温度。否则，温度太高，很容易引起中暑。
2.练习时带上毛巾和水。练习后不要立即洗澡，待汗水干透后再洗，这样更有利于排毒。
3.一旦出现过度出汗、脱水、恶心、过度疲劳和腹痛等症状，立即停止练习并出去通气。如果几次尝试后症状都没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他方法。