在街舞锻炼的过程中，随着时间的推移，脂肪的能量供应比例也增加了。本文分享了街舞第一次练习的注意事项。
刚开始学街舞时，不要马上增加运动量；一个人必须一步一步地去做。通常，热身活动应该首先进行，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，应该充分移动，以避免在击打过程中受伤。然后进入一定强度和时间的练习，不少于30分钟；使用各种伸展运动放松身体后。只有这样，这三个步骤才能达到更好的减肥效果。
因为每个人的年龄、体能和健康状况不同，每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“大心率”。你应该计算适合跳街舞的心率如下：如果你今年25岁，不经常参加体育锻炼，身体健康，选择街舞作为减肥运动，那么你的大心率是220-25=195，适当的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) 195=117-146(次/分钟)。
(注意：脉搏测量方法——将锻炼期间每10秒的脉搏数乘以6，以获得每分钟的脉搏数。)
这篇文章是关于对想学街舞的学生的预防措施。有关嘻哈舞蹈的更多信息，请点击查看嘻哈舞蹈专栏。