一、练手力的方法
在开始练习倒立时，只要骨骼有一定的承受力，一般人都可以做倒立。[:从科学的角度来说，只要不是儿童的软骨头或老年人的易碎骨头，它就可以被倒置。]手倒立练习后，手的二头肌和三头肌会相对强壮。[:倒立可以持续一段时间]然后尝试倒立和做俯卧撑。把一些东西放在你的头下以确保安全。[手不能承受俯卧撑，你可以倒立，头朝下，变成双手倒立，然后站起来变成双手倒立，如此重复，练习后，你很快就可以不用低头直接俯卧撑了。]经过更多的练习，你会发现倒立很容易。如果你跌倒了很长时间，你的头不会晕[，因为你已经习惯了]然后你可以尝试倒立跳跃。[:弯曲双手时使用瞬间爆发力来摇动身体]像这样反复练习，你的手会变得非常强壮。
练习建议：练习时间不应太长，倒立时间每天不应超过2小时。
二、腰力练习的重要性
当你看到韩国男孩转手超过10次时，你认为这是一个奇迹吗？因为即使用脚，我一次也不能转10圈以上。是的，这是腰部力量的效果，不仅是手的旋转，还有很多动作都需要腰部力量来开始，所以腰部力量训练也很重要。其他力量不需要刻意练习，因为它们也可以在磨合过程中习得。
三、街舞柔韧性练习
你有没有见过一个人的身体非常灵活，能做出许多不正常的人能做的动作？事实上，在这一运动的辉煌背后是无数的艰苦练习。我认为压迫韧带来练习柔韧性是不人道的。它可以大致分为三种类型，腿部的压力是分裂的，腰部的压力是较低的，肩部的压力是开放的。
分割法：把两个脚分开到最大，然后开始慢慢按压，当按压到人们所说的[1条腿时，你的韧带就更好了。然而，如果你仍然想练习到非人类的水平，那么你可以找到两样东西来垫你的脚，然后再次按压它们，这会把你的腿韧带拉成一个负角度。那也很帅。[:这个过程非常困难，请观察你的情况，科学地练习。]放低你的腰，站在：度。向后弯曲，直到你的手触到地面。继续缩短手和脚之间的距离。但是，如果腰不是那么软的朋友。如果你这样做，你会摔倒，所以你会找到一堵更漂亮的墙。离墙的距离与腰部的柔软度成反比，然后向后弯曲。碰到墙壁后，它会一直向下弯曲，这样你就不会害怕摔倒。多练习。杂技演员必须低着头，并能在两腿之间跳街舞。够了。他们必须懂得克制。
四、街舞开肩
让我们先来谈谈肩部开口的极限。换句话说，两只手被拉在一起，手臂被伸直，手臂可以从前面压到后面，手臂可以从后面回到前面，就像电视上的印度修炼者宇迦一样。
练习方法：找到一条裙子或毛巾。无论如何，试着找一些有弹性的东西。双手握住它。两只手之间的距离与肩部韧带的柔韧性成反比。保持双手伸直，深呼吸，挺胸，双手放在身后。这时，你的表情很可能是这样的。啊，真的很痛。然后，另一只缩胸的手从后面转了回来。反复练习，你会发现你的手越来越近。你的肩膀也会变得越来越痛。我来谈谈打开你肩膀的好处。适当地打开你的肩膀后，就可以很容易地夹住你的腰，把你的腰吊起来。重要的是，你的肩膀应该有弹性来做环圈。因此，你应该好好锻炼你的肩膀。
五、街舞协调性练习
你有没有发现别人的舞蹈动作天生就很美。自己做就像做体操一样。有时候，即使你的手和脚走调了，你在跳跃后也会感到疯狂。这就是协调的问题。此外，良好的协调有很大的优势。也就是说，受伤的可能性会降低。
坦率地说，协调是大脑的力量。练习的方法也不是固定的。无论如何，你可以通过让你的身体分几个部分来练习大脑。例如，你的左手打乒乓球，你的右手打篮球，你的脚以这种方式跳舞。这样，你的大脑将支配你的身体做三件事。当你长时间习惯这种感觉后，你会发现你的身体可以自主运动。这就是协调。那时，各种舞步都很容易学。
结论：限制力量练习的重量。否则，肌肉拉伤、肌肉和骨骼损伤将很容易发生。另外，记得在练习后放松。灵活性练习也应该被适当地测量。韧带的硬度也与年龄有关。因此，年长的朋友如果真的有压力，就不要强迫自己，否则他们会拉伤韧带，后果会非常痛苦。练习协调时，注意保持冷静。你越焦虑，就越糟糕。