专家普遍认为，街舞的即兴、率真、轻松、激情等特点有利于身心放松，这与街舞的动感节奏、趣味翻腾、服装宽松有关。它没有特别固定的风格和模式。每个人跳出来的时候感觉都不一样，很容易释放自己。
首先，在身体上，它涉及夸张的肢体动作和强大的爆发力。在身体多个部位动作连贯组合的背景下，小关节和小肌肉的动作更多，可以提高普通运动中不易运动的肌肉部位的弹性，达到减肥的效果。街舞还有助于提高身体的协调性和灵活性，从而使身体比例更加合理。
其次，街舞的心理调节和放松主要表现在舞者对音乐内涵的诠释上。由于街舞不具备体操那样的必要动作，它让舞者发挥到最大限度，拓宽了再创造的表演空间，充分展示了自己的风格，充分发挥了街舞的特点。嘻哈舞蹈的趣味性、丰富性和随意性可以改善有氧运动中的心肺功能，同时放松压抑的神经和身体。
第三，街舞在健身和心理健康方面的效果无法与其他运动相提并论。然而，适度的嘻哈舞蹈首先对身体健康是安全的，然后它追求锻炼的效果。这个项目比较年轻，有活力，比较强壮，所以特别适合年轻人。其健身效果优于低强度健身项目。
大多数锻炼者的经验是，尽管健身很好，但很难坚持下去。嘻哈舞蹈丰富而有趣，让锻炼者总是面带微笑地练习。因此，有经验的教练往往更注重人们是否喜欢自己，他们的动作是否奔放，他们是否在街舞课上实现了完全的心理放松，这也是城市上班族喜欢街舞的一个重要原因。通过街舞运动来充分释放生活的压力。