它有利于增强人们的体质。只要任何体育锻炼是合理的，它将促进健康和增强体质，民族舞蹈也不例外。它对锻炼者的身体素质有一定的要求，尤其是柔韧性和平衡性。经常性的民族舞蹈练习对提高身体素质和增强体质有很好的促进作用。同时，它们还能对中枢神经系统的技能产生积极的改善作用，从而促进人的循环系统和呼吸系统的功能。
它有利于增进人们的交流。参加民间舞蹈练习的人在参与过程中实际上增加了他们的交流，使疏远的人为了他们共同的锻炼目标(追求幸福和健康)重新走到一起。因此，民间舞蹈有利于增进人们的交流，增强团队力量和民族凝聚力。
有助于人们形成终身体育的意识。终身体育意识的建立离不开人们锻炼自己的能力。它们相辅相成。终身体育意识必须以体育项目为基础。民间舞蹈的特点决定了它易于学习，易于开展，要求年龄范围广，不受场地和器材的限制，还能为人们提供更多参与体育运动的机会。此外，人们可以根据自己的实际身体状况随时调整运动量和锻炼范围，培养基本的创造力和创新能力，从而获得更大的优势和乐趣。因此，参加民间舞蹈活动有利于提高人们的自我锻炼能力。
它有利于调节人们的情绪。随着社会的发展，生活压力越来越大，越来越多的人患有“亚健康”疾病。这些生活压力可以在参与民间舞蹈练习的过程中得到合理的释放，让他们亲身感受到民间舞蹈带来的愉悦和满足。积极参加全民健身舞蹈活动，逐步将对这项活动的兴趣转化为自愿锻炼的习惯。在潜移默化的影响下，人们的自我锻炼能力得到了培养，终身体育意识的建立得到了一定程度的提高，对加强全民健身建设和全民健身计划的实施起到了积极的推动作用。
它有利于传统文化的传承。民族舞蹈历史悠久。然而，目前我国民族舞蹈的发展并不乐观。一些民族舞蹈逐渐被遗忘，甚至逐渐消失。因此，参与民族舞蹈活动对传承我们悠久的传统文化有很大的促进作用，也将使我们的子孙后代继续传承下去。