当你学习民间舞时，你应该知道基本功的练习方法。本文对民间舞蹈基本功的练习方法进行了梳理。
1.腿举
压腿时要注意腿的垂直关节，向外打开脚背，保持上身直立。按压侧腿时，将手柄保持在同一侧，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿，尽可能伸展以拉长侧腰。压后腿时，注意平肩，不要缩颈，保持头部不要摔倒，向后伸展。
2.压力肩
当你按下你的肩膀时，把你的手臂伸直放在把手上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，向下按压时可以感觉到肩部韧带被拉伸。
3.推动脚背组合
训练前，从脚尖到整个大脚背都要活动。在训练过程中，双手撑竿，挺胸，收腹，抬起臀部，双脚并拢站立，从单脚背训练开始。
4、分裂跳跃
伸直你的脚背，伸直你的膝盖，跳得更高，尽可能的伸展你的腿。当接触地面时，迅速折叠双脚，双脚着地站起来。
5、大力踢
在踢球的过程中，也要注意脚背和膝盖的平直度。
6.下背
张开你的脚到肩膀的宽度，双臂伸直，手指张开，手掌向前。当降低腰部时，身体的上部应该向后倾斜，头部应该抬起以向后看脚跟，身体和手应该与脚跟对齐并向内卷。下车后，保持手臂和膝盖伸直，看着你的脚后跟。