支撑腿和展示腿的训练：
支撑腿也叫主腿，它的功能是稳定重心，保证身体其他部位的运动能够很好的展现出来。
表演腿，也称为力量腿，用于提高舞蹈的难度、美感和表现力。
事实上，在常规的古典芭蕾训练中，支撑腿和表演腿都是训练过的，但为了提高训练效果。
我专门安排了一个腿部按压训练——，把前腿、侧腿或后肢放在手柄上，训练支撑腿的姿势稳定性，训练腿部伸直和胯部“断开”的性能。
这种压腿方式没有什么特别之处。关键是运动要求：身体向车把倾斜约45度，支撑腿尽可能与地面垂直，腿部肌肉收紧并抬起，支撑腿的脚趾向一边转动，腿成90度角。
把你的腿放在手柄上，伸直并尽可能地转过身去，展示你的腿和臀部成90度。保持臀部和肩膀挺直。应特别注意显示腿的胯部不能向前，因此胯部和腿的运动不能“断开”。
保持上半身尽可能直，双臂放在三只手的位置，眼睛看着手腕。我们静态地调整我们的高级本性，然后移动我们的腿。