旋转能力的基础训练
1.培养舞者正确的“站立”姿势是旋转的坚实基础
“站立”是所有动作的基础，也是舞蹈训练的开始。没有正确的站立姿势，就没有合理的身体重心和稳定性，也就没有良好的旋转。因此，培养正确的站立姿势是舞蹈训练的基本要求。
2.加强半趾的“站立”是旋转的要点
从物理学的观点来看，只有当接触面很小时，相同质量物体的摩擦力才会减小。当摩擦力很小时，你可以转得更快，不费吹灰之力转更多的圈。练习旋转的初学者应从直立人体基础上的旋转开始，从“一”到“二”；从双脚支撑的脚架到一只脚支撑的脚架；从站在双手手柄的基础上到站在单手手柄的基础上，在没有手柄的不同手位的基础上贯穿站立；目的是增强身体的控制能力，从而找到准确的重心。此外，我们要求的“直立”强调身体的垂直拉力，即用半尺抓地的坚定性(我们通常称之为“踩下”)和头顶的垂直向上伸展(我们通常称之为“长大”)，并要求身体的腹部和腰部收紧，肩部下沉以达到良好的“直立”状态。
3.“嘿”也很重要
我们常说“没有好的下蹲，就没有好的跳跃。”事实上，我们也可以说“没有好蹲，就没有好转身。”只有当我们做好蹲姿，我们才能有更好的“站立”。
4.“开放”也是“转向”的一个重要因素
这也是芭蕾中一个重要的要求。在“转身”过程中，踝关节、膝关节和髋关节需要从下往上张开。如果他们都“关闭”，即使他们可以“转”，舞蹈将不会好看。