首先，地面素质训练包括坐在地面上勾住脚背、盘足压臀、仰卧吸气腿、侧卧吸气腿、俯卧后吸气腿、腰部训练、仰卧前踢等动作。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，增强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
二、培训是指持有固定对象的培训。常见的动作包括擦地、半蹲、全蹲、小踢和划圈。单腿下蹲和小跳腿、压前腿、压侧腿和压后腿也是非常重要的训练动作。这些训练动作能使脊柱、臀部、脚踝和手臂充满活力，从而培养优雅高贵的气质。
第三，难以起跳的训练，动作分为手和脚训练，芭蕾训练如波浪形手臂舞蹈，脚做圆划等动作。与以前的训练相比，有更多的跳跃练习。小跳也可以分为一个小跳、两个小跳和五个小跳。中跳是随后的训练，主要是原地跳，分为一个中跳、两个中跳、单起双落法和双起单落法。最后，这是一个大跳跃。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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