软度课(3-5岁)
芭蕾活动组合
动作讲解：
第一段要求：
1.准备站着，双腿绑在一起，双手掐着腰，眼睛向前看。
2.在准备5678时，788双手放在臀部两侧，伸出手臂，手指抬起，膝盖弯曲，手腕抬起并按压两次，手臂伸直。
3.然后用脚尖打开小八字，再打开两只脚，用手提压力，共蹲两次，一次在右边，一次在左边，伸直手臂。
4.之后，手应保持水平放松，侧腰应向右伸展一次。记住，侧腰必须伸展，手指应该伸得很远。然后背侧应该伸展一次，芭蕾舞将以七只手结束。
第二段要求：
1.双手五指张开，交叉放在胸前，手掌翻转，手臂伸直至天花板最高点，背部向前伸直，停止于脚背，向下伸展4次；
2.然后反面拉伸4次。
3.完成后，迅速捏紧你的腰，并采取4组高踢步骤(在视频的最后1分16秒有一个侧面解释)。当你做高踢时，注意向上伸展你的脚和收紧你的上身。做前踢时，注意你的上身姿势。注意不要伸展你的脖子，把你的脚趾伸直放在膝盖上。
1.双手五指张开，交叉放在胸前，手掌翻转，手臂伸直至天花板最高点，背部向前伸直，停止于脚背，向下伸展4次；
2.然后反面拉伸4次。
3.完成后，迅速捏紧你的腰，并采取4个高踢步骤(在视频的最后1分16秒有一个侧面解释)。在高踢时，注意向上伸展双脚，收紧上身。前踢时注意你的上身姿势。注意不要伸展你的脖子，把你的脚趾伸直放在膝盖上。
第三段要求：
在高踢步骤之后，将你的手放在芭蕾舞者的一只手上，将你的右手斜向上延伸到三只手眉毛的前面，轻松地移动你的眼睛，将你的头举得高高的，肩膀举得高高的。
然后左手伸向三只手，右手握着，肩膀放松，慢慢地踮起半个脚尖，大腿内侧收紧，慢慢地改变重心来回转一圈，双手像翅膀一样摆动，沉重的肘部放松指尖伸展，做面向一个点的半蹲运动，慢慢地将重心移到右脚放置阿拉伯式舞蹈结束整个组合。