芭蕾舞是瘦腿。
单腿向前抬起90度，脚背伸直，然后慢慢向身体一侧移动。每条腿做20次。坚持这个动作，既能瘦腿，又能拥有匀称的体态。这是一个芭蕾舞演员经常做的。另外，还有一些适合十一运动的瘦腿运动。
双手放在身体两侧立正。弯曲膝盖，用手触摸脚趾。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。
肚皮舞减小肚子。
如果你想减肥，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞设计的动作主要是抖动、腹部起伏、扭臀等。所以对小肚腩有特效。
随着身体的圆形轨迹，臀部由后向前做圆周运动，臀部带动腰腹，胸部也一起运动。尽最大努力去做。锻炼上下腹部。做38次。
温馨提示：练习肚皮舞时，一定要注意饭后一小时，练习时最好是赤脚，这样练习效果会更好。
打造性感腰身的两个诀窍
第一步：双脚打开，吸气将手臂举至水平，呼气，肩膀放松，掌心向下。眼睛直视前方。
第二步：深呼吸，呼气时放松右腰和上半身，水平向右倾斜。注意不要前倾或弯腰。你应该感觉你的身体靠近一面墙，肩膀尽可能地张开，你的飞机向侧面弯曲。感觉左腰拉伸。找个舒服的位置就行了，不要一开始就强迫自己达到教练的水平。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。
温馨提示：4组/天。侧着身子就不要发胯了。如果可能的话，经过一段时间的练习，可以尝试用手握住脚踝，试着保持30秒，再恢复站姿。
时尚瘦身舞增加了人们对瘦身的兴趣，动作也不单一。相比一般的瘦身运动，效果会更好，所以想减肥的女生要抓紧时间和你的同伴一起动起来，让脂肪在跳跃中一起消失。