在腿部压力训练的初期，由于腿部韧带、肌腱和肌肉的伸展性差，不仅无效，还会造成韧带损伤。因此，在最初的训练中，首先要拉长腿部的韧带、腱、肌肉和脊柱，然后施加振动压力。振动和压力也应该一个接一个地进行，不应该急于求成。
芭蕾舞培训腿部按压时，还要注意躯干和腿部的接触是从近到远，躯干和腿部相应部位的接触顺序是:
1.躯干:腹部-胸部-头部
2.腿:大腿-膝盖-脚趾
开始时不要毫无顾忌地用头碰你的脚趾。
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