“长高”的话题
这一直是父母最关心的话题之一。
~尤其是家里有跳舞孩子的父母~
因为学舞蹈如果想走专业路线
对身高还是有一定要求的
在谈正事之前
首先接受一波小小的科普
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父母矮就长不高?
科学研究表明，人类身高由70%的先天遗传和30%的后天因素组成。
因此，父母的身高并不决定孩子的身高。只要骨骺线没有闭合，伙伴们仍然有机会长高。
所以家长如果担心孩子的身高问题
快去正规医院检查一下骨骺线
是否完全闭合吧
如果确定了骨骺线还未闭合
做好以下4点
就还有机会长高哦
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矫正体态
首先，
X型腿、O型腿、驼背、探颈等
会使高度被抑制
平时需要注意
站姿、坐姿、走路方式
所有这些都可以矫正人类脊柱的拉伸。
它也会在视觉上增加很多。
多做运动
除了常规的舞蹈训练
我们也应该做更多有益于骨骼生长的运动。
▲舞蹈研究儿童舞蹈夏季训练
例如，全身运动：游泳
弹跳运动：跳绳和小脚
伸展运动：瑜伽，极限伸展
详细动作范例
跪式伸展
跪在垫子上，双膝并拢，臀部放在脚跟上，双手放在大腿上，保持3分钟。
小编温馨提示
这个动作看起来很简单，但仍然很难做到标准。重要的是要注意臀部不应该是空的，而应该贴在腿上。
倒V姿势
双脚和肩膀一样宽，膝盖张开，身体前倾，呈倒V形。坚持3分钟。
小编温馨提示
应该注意尽可能伸展背部和肩膀，伸直双腿。
跳绳
跳绳每天持续15分钟，每组5分钟，共3组。两条腿和一条腿都可以用。
保证睡眠
身高的增长取决于骨骼的生长。
控制骨骺增长的激素
它主要在晚上10-11点分泌。
所以跳舞是正常的。
应该注意保证睡眠时间。
尽量在11点前睡觉。
保证营养摄入量
摄入丰富的营养
原因肯定也不用小辫子多说
合理的营养搭配是指
蛋白质和维生素的合理搭配
但是不要吃太多的脂肪酸和动物脂肪。
小心不要长高，而是增加体重。
例如，不要摄入过多
肥肉、油炸食品、动物内脏、肥宅快乐水
一些小伙伴可能会说
“我不知道怎么吃，”“我应该吃什么？”
别担心，别担心
一些让你长高的秘方已经被整理出来了。
至达格φ (ω *)
秘方1：多喝奶
一天三杯牛奶，不能喝牛奶的伙伴可以喝酸奶、豆浆。
小编温馨提示
一些小伙伴知道牛奶是好的，喝牛奶可以长高，所以他们拼命喝牛奶。但事实上，一个人的身体素质不能接受太多的牛奶。
因此，牛奶的消耗量应该根据个人情况来决定。如果一个人不能喝牛奶，就不应该强迫自己太用力。
秘方2：多吃瘦肉/鱼肉
每天吃一些瘦肉/鱼，如牛肉、羊肉、沙丁鱼等。
小编温馨提示
这篇文章可能会在舞者之间引起很多争议，说“如果舞者吃肉，他们怎么能减肥？”
事实上，边肖想说(借口)但没说让你吃饭.只要每天摄入一些，否则营养跟不上，长大后你也不会去想它。
边肖的生存欲望:当你变胖的时候，你去锻炼，边锻炼边吃东西。o下一个)
秘方3：多喝鸡蛋/豆腐/花生
在这里，吃更多的鸡蛋意味着吃1-2个鸡蛋。你不能吃更多的营养。那些不喜欢鸡蛋的人可以多吃些豆腐和花生。
秘方4：多吃蔬菜水果
确保每天摄入一种水果，如橘子、苹果、香蕉、葡萄柚等。
确保每天都吃蔬菜，如胡萝卜、菠菜、青椒等。(不喜欢胡萝卜的小伙伴可以榨果汁)。
小编温馨提示
吃蔬菜和水果不仅能保证维生素的摄入，还能美白皮肤，防止便秘。
然而，应该注意的是，无论你喜欢吃多少，你都不应该吃得太多。你应该节制饮食。
秘方5：多喝骨头汤
事实上，这种方法只适用于一部分舞者。不是每个人都只能在喝了高营养的骨头汤后才有正增长(比如喝了之后体重增加……)。
小编温馨提示
此外，还应该注意的是，虽然骨汤可以经常喝，但不应该每天都喝。长期饮用骨头汤还会导致将来营养过剩和骨质增生。
因此，小合伙人应该权衡利弊。
还有两点，小编辑als
秘方6：少喝肥宅快乐水
作为一名合格的舞者，拒绝碳酸饮料，如可乐、雪碧、芬达等。应该是一个必要条件
因为碳酸饮料中的成分会阻碍身体对营养的吸收。
秘方7：少吃高热量的食物
咳咳，作为一个合格的舞蹈演员，一个人也应该拒绝高热量的食物，如油炸食品和肥肉。
不仅长高没有帮助，而且当你称体重的时候.(_)
这个方法已经教给了每个人
~让我们快点行动吧~