一、探索未知
对舞者来说，身体是一个无限探索的美妙花园。当贝拉·刘易斯基训练舞者时，她经常强调要认识自己，并通过行动挖掘自己的潜力。她会隔离身体的某个部位，迫使它做一些正常情况下不会发生的动作。她会一直保持开放，新的道具和音乐会在她指尖出现。相信自己，但不断感受身体的极限，是舞者的心态。
第二，逐步热身
身体只有在变热的时候才足够柔软。舞蹈演员柳岩说，过去她练习时，会一层一层地穿上四五层制服来热身。完成每一步后，她会脱下一层制服，成为最轻的衣服，直到出汗。这样，为了保护尚未完全打开的关节，为了尽快加热身体，雕刻的身体具有最佳效果。
三、正确的呼吸
呼吸有多重要？舞蹈演员艾琳和向鹏用一个声音回答，这非常重要。老师伊泽·芭蕾舞考级认为舞蹈的延伸不仅是身体的延伸，也是呼吸的延伸。跳舞需要更多的氧气来滋养每一个细胞，但绝不是呼吸急促和胸部起伏。一个真正的舞者将呼吸引入腹部腹部腹部腹部——。当吸气、扩张和呼气时，周围的力会向内压缩。
四、快容易，慢更难
林怀民在他的书《《高处眼亮》》中说，何像鸭子一样跳到水里，飞快地跑着，但是慢板非常难。为了在《秋思》中扮演一个女人，她把双手放在地板上，在两分钟内慢慢握紧拳头，然后在两分钟内慢慢展开。她八天没学会一个动作，但她成功地伸直了眉毛，收敛了自己的个性。张开你的身体，有时你需要放慢速度。
五、思维体
梅尔塞·坎宁安称之为“舞蹈就是行动”。他通过“偶然”来编排舞蹈，并通过抽签来决定身体的运动方向。所谓的情节不复存在，身体本身成为与观众对话的主体。是的，身体本身有思想。如果你听不到你的身体在想什么，不要沮丧。在打开身体的过程中，身体和你之间的对话会出现。
六.收集和发布
哪里有自由，哪里就有收获。玛莎·葛莱姆通过腹部练习创造了格雷厄姆的技术。她呼气时腹部急剧收缩，吸气时腹部变平，从而创造了无数的跌倒和站立动作，并用紧张的肢体语言表达了戏剧性的效果。玛莎坚持认为，如果她不能在10分钟内完成140个小跳跃，就不适合上台表演。这是舞者需要考虑的问题。普通人受益匪浅，因为他们每次恢复时都会跟着呼吸，尽可能的轻和慢。
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