我抬腿
脸朝下躺在地板上，前臂支撑头部。颈部和肩部放松；身体挺直，双腿伸直；慢慢抬起你的左腿，膝盖和脚趾，始终保持伸直状态。在抬起左腿的同时，右腿应该尽可能向外伸展，就像与髋关节分开一样。慢慢恢复左腿；用右脚交替重复上述步骤。
第二，弯曲背部练习
舞蹈培训班当谈论面朝下的时候，把你的手臂放在额头上，尽可能的向后弯曲你的上背部，保持你的下背部不动。慢慢恢复上背部。
第三，背部肌肉锻炼
结合前两步:面朝下，抬起你的腿，同时弯曲你的上背部；向上向前伸展你的手臂；慢慢恢复你的腿和上背部。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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