完美的平衡不容易实现。舞蹈培训班只有经过长期训练，使用正确的方法才能达到。只有当一个芭蕾舞演员知道如何正确使用身体的重心时，他才能摆脱重力的折磨，更快地提高自己的技能。
人体平衡的稳定性是指人体在有限的稳定平衡状态下，抵抗各种破坏平衡的影响，保持平衡的能力。也就是说，当人体受到“零组合外力”和“零组合外力距离”时，可以获得平衡，但必须考虑平衡的稳定性来维持平衡。
I .支撑面
当我们转弯时，我们的鞋底应该与地面完全接触，这样接触面积就会增加，因为只有当重心落在支撑面内时，身体才会保持稳定，才能获得良好的稳定性。另一方面，如果我们开始关注我们脚的某一点，我们会看到我们的身体向前、向后和侧向倾斜。因此，当我们训练的时候，我们应该把上把手和下把手结合起来，并且在开始的时候不要脱离把手，所以即使我们能站着不动，我们的身体也不会上下直。很可能我们身体的某个部分松弛了，与我们的脚的支撑面形成了一对相反的力，以获得暂时的平衡。这种平衡通常无法维持很长时间，旋转的质量也无法保证。
因此，我们可以在车把的帮助下找到最佳立足点并保持正确的姿势。当你每次都能准确站立时，从手柄到下手柄练习。这样，我们可以充分利用脚上的有效肌肉来增加与地面的接触面积。
第二，重心的高度
从舞蹈的角度来分析这个观点，需要增加一些限制，即不同的旋转对重心的高度有不同的要求。在转弯之前，我们需要好好蹲下，用蹲下来调整重心的高度。因为蹲着影响我们旋转时的重心。另一方面，肌肉收缩的程度也会影响我们旋转的速度和力量。
当旋转停止着陆时，缓冲主要依靠髋关节、膝关节和踝关节的屈伸来调节重心相对于支撑面的高度，从而维持和恢复平衡。因此，良好的旋转前下蹲和旋转后下蹲对稳定性至关重要。
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