踢腿是腿部柔韧性训练中最重要的一步。它可以巩固腿部压腿、劈腿和悬腿的效果，也为实际腿部训练打下坚实的基础。
踢腿时常出现的问题有：
1.重心不稳定，甚至会下降。2、支撑腿和脚抬起或支撑腿膝盖弯曲；3.弯腰抬起你的背。
解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
当腿将要被踢起时，身体的重心应该迅速移动到另一条腿，以放松被踢起的腿的肌肉。只有这样，腿才能轻，踢腿才能像风一样快。为了防止摔倒，你也可以靠着墙或肋骨练习。
2、踢时要快
腿从底部到顶部到面部快速摆动，并且有一个加速的过程。踢腿时，臀部应该向后坐，腿应该有力量。当你只是在练习踢腿时，你必须保持动作标准。你宁愿踢过你的胸部，而不是抬起脚跟或弯曲膝盖，或者弯腰抬起你的头来触摸你的脚趾。这些都表明你的腿的柔韧性训练还没有到位，韧带还没有被拉开。只要你坚持压力和踢腿的结合并坚持练习，你肯定会达到你的脚碰到你额头的程度。
3、落腿应稳
早期锻炼者经常在落地时踢另一条腿，导致双腿沉重和身体歪斜。这是因为当被踢的腿刚落地时，身体的重心仍然在原来的支撑腿上，而当腿落下时，重心会偏移，这必然会引起上述现象。正确的方法是在腿完成并且身体重量转移后踢另一条腿。事实上，这种练习也有利于连环腿法在实战中的应用。
关于小踢腿
支撑腿和胯部的稳定性也更重要，因为动作腿更硬，需要踢腿的速度。
不是每一个小踢腿都能准确地停在25度，无论踢到什么高度都必须停止。如果不能立即纠正，应在下一次踢腿时进行纠正。不要前后摇摆。
班上常见的问题是，当小踢腿被收回时，擦地后就不能收回，五名队员在离开地面后就收回了。这一点必须引起更多的注意，因为所有直接从五名运动员身上起飞的运动员都是被钩住的，不符合伸展双脚的原则。