[舞蹈班]正确的“扶腿”练习方法！

地面部分——辅助压后腿

首先，用肘撑地板，将一条腿举向助手。

应该指出的是:

两条腿的膝盖不能弯曲。

肘部必须支撑地板，不能向下滑动。

不要把胸部贴在地板上。

助手可以移动脚踝或膝盖。

五个头也可以回头找腿。

地面压后腿——加强版

1双腿伸直，脚趾向远处伸展

随着前腿被压下，后腿自然抬起

伸直

此时，如果右腿抬起，用左手。

另一只手帮助他移动脚踝

伸直，放在后面

注意:不要把后腿抬得太高，尽量向下压，保持180度直线。