父母们都认为跳舞对他们孩子的身体有好处，可以帮助他们减肥和减肥。但是他们也听说跳舞会使腿变粗。为什么跳舞会让腿变粗？如何避免双腿变粗？
跳舞确实会导致腿变粗，因为跳舞需要干净的动作、清晰的力量和强大的爆发力。肌肉力量训练是必要的，腿的力量是非常重要的。因此，经过长期训练后，粗腿是可能的。
练舞为什么会腿粗?
1.直腿的运动已经在不知不觉中被完全拉伸和伸直了很长一段时间，这是腿粗的潜在原因。
2.长期的腿部弯曲和负重也会使大腿变粗。
3.过多的静态工作。
4.大腿内侧肌肉容易积聚脂肪，使大腿变粗。
5.如果侧腿动作的训练不标准，腿会变粗。
我们知道孩子腿变粗的原因，那么父母和老师如何避免这种情况呢？
01
直腿动作没有完全拉伸绷直
要做直腿运动，一个人不能在表面上站直，还要有意识地伸展双腿。完全收缩和伸直双腿的肌肉向上抬起。如果腿拉得不太直，随着时间的推移，大腿肌肉的下端会形成一个更大的祭坛形状。
有些人腿直，但大腿肌肉没有完全收缩，这是一种常见的假直现象。有经验的老师一眼就能认出来。年轻教师应该经常触摸学生的大腿，以防止错误的直线。
在每个学习阶段，都有具体的行动来学习和实践。由于不同的阶段，动作的强度和标准要求肯定是不同的。它看起来像重复的动作。事实上，难度一直在增加。
02
静力工作过度
静态功的概念是指当肌肉收缩到一定程度时，收缩幅度是固定的，这样运动就不会改变。
静态工作很快会使肌肉疲劳。提高控制能力的训练应该是合理的。一旦效果过度，就会适得其反，更不用说腰部弯曲、臀部偏移和重心不当等问题了。如果你太累了，你会累得直不起腰来。如果你依靠腿部肌肉，你的腿怎么会不粗呢？
此外，主支腿通常处于静态工作状态。当主腿需要站直时，老师必须仔细检查学生是否完全伸直。主支腿和动力传动系交替使用，以避免过多的静态工作。
03
大腿内侧肌容易囤积脂肪
舞蹈练习处处注意大腿的外部旋转。适当训练内侧肌肉可以一举两得。它不仅能增强能力，还能消耗额外的脂肪。
年轻的学生很容易忽视甚至没有有意识地收紧处于柔软状态的旋前肌。教师应该继续纠正它，直到他们被教导。只要你需要外旋大腿，你就应该注意内收肌的工作是否到位，并不断询问学生。
还可以增加外部轮换的专门训练，这种训练简单且见效快。你可以从单脚姿势开始。最后，外旋能力更强，内侧肌肉脂肪减少，儿童运动稳定性明显提高。
04
旁腿动作的训练不标准
在舞蹈侧腿动作的训练中，如果向外旋转和伸直不够，并且做了过多的静态工作，那么侧肌就会膨胀。这种不标准的训练会导致轻松的腿形。教师必须重视上述正确的培训，避免这种弊端。
还应该注意:经过训练疲劳和稍长时间的静态工作，肌肉会变得紧张。应该允许学生放松大腿肌肉和摇晃。在训练课上，组合之间应该有适当的间隔，这样也可以防止大腿训练过于粗糙。
为了让孩子的腿感觉更有线条感，在训练过程中，当训练疲劳时，有必要注意一些必要的过程。腿部会有酸痛，所以要适当按摩和放松腿部。
由于训练方法不当，许多孩子会发展出又大又粗的腿，这不仅会影响美感，还会使舞蹈僵硬。因此，父母必须监督他们