对于想参加专业舞蹈的孩子来说，身高和体重总是非常重要的。这也是家长们经常谈论的问题:我希望我的孩子将来能选择舞蹈专业，所以我担心她不够高。
今天，边肖将与你分享一波“长高的秘密”
每年从三月到五月，整个春天是孩子们长高的黄金季节。抓住这个机会，孩子“突然”长高不是一件容易的事。母亲需要把握~
为什么说春天是孩子的长高季?
根据世界卫生组织对许多国家婴儿的研究，婴儿在四季的增长率是不一样的。增速最快的是5月份，而增速最慢的是10月份。春天是孩子们成长的黄金季节。
春季是长高黄金期的3大原因：
1、春季气温适宜，使儿童户外锻炼时间增加；
2.这里阳光充足，光照时间比冬天长。
3、运动量增加，体力消耗加快，食欲增加。
因此，母亲必须抓住宝宝长高的季节，让宝宝长高。
春季身高增长的五大秘诀
错过一个季节，失去一年！
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秘诀一：合理晒太阳
阳光照射可以为儿童获得维生素D，一种“营养元素”。维生素D也是促进钙吸收的重要元素。因此，让孩子在春天晒太阳，就像植物的光合作用，促进儿童对钙的吸收，有利于生长。
如何合理晒太阳?
儿童的皮肤很娇嫩，避免暴露在阳光下，建议，例如，公园阴凉处。日晒时间由短到长。例如，它可以从10分钟逐渐变为30分钟。春天晒太阳的最佳时间是10点到11点。(健康提醒:记得在阳光照射后给孩子补充水分)
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秘诀二：适量运动
生活在于锻炼，锻炼可以促进儿童生长激素的分泌，增加儿童骨组织的血液供应，促进骨骼的生长发育。
舞蹈训练有效促进孩子生长发育
据统计，参加舞蹈训练的同性别同年龄儿童平均比不参加的高4-8厘米！
纠正姿态，挺拔身姿
舞蹈训练可以增加骨骼的血液供应，因为锻炼时儿童的脊柱、骨骼和肌肉会被拉伸。
同时，通过体育锻炼(如抱胸、抬头、收腹)，他们可以站直、优雅，纠正孩子弯腰、肩尾等不良的身体姿势，有效地促进孩子长高、变直！
提高睡觉质量，打开食欲
舞蹈训练还能有效解决儿童的“春困秋困”。当孩子们每天都有足够的舞蹈训练时，晚上睡觉不仅能很快入睡，还能提高睡眠质量。与此同时，舞蹈训练孩子们快速消耗体力，促使他们打开胃口，获得更多营养，自然他们会长得更高~
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秘诀三：合理膳食，均衡营养
别以为孩子能吃，多吃是好事。只有合理的饮食和均衡的营养才能促进儿童的成长。
如何做到合理膳食，均衡营养?
饮食多样化:每天给孩子均衡的营养，并尽量使他们的饮食多样化，如谷物、乳制品、鸡蛋、家禽和鱼、新鲜的季节性蔬菜、豆类等。
远离垃圾食品:这种食品含有添加剂，保质期长。建议果断丢弃它。可以选择低糖的酸奶、奶酪、全麦饼干和烤面包。
(健康提醒:不要依赖营养和保健品！突然的“跳跃”可能会增加孩子的肾脏负担并影响孩子的身高。)
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秘诀四：提高睡眠质量
根据相关研究数据，儿童生长激素分泌高峰将在晚上21: 00至凌晨01336000及凌晨05336000至07336000，生长激素仅在深度睡眠时大量分泌。
注意这两点
9: 00前睡觉:父母可以给孩子一个“就寝仪式”——比如洗澡、讲故事、唱歌和拥抱。
不适合睡前进食:夜间新陈代谢能力最低，消化代谢系统较弱。睡前进食会增加体内的代谢负担，随着时间的推移会导致消化不良和肥胖。
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秘诀五：保持情绪愉悦
一项儿童心理学调查发现，长期生活在紧张和焦虑中的儿童平均比心情愉快和稳定的儿童矮0.58厘米，而女孩的可能性是前者的两倍多
可以陪孩子参加各种活动，随意玩耍。你也可以陪你的孩子多锻炼，以保持他的性格开朗，并随时耐心倾听他的心声。
这些小秘密只能通过跳舞来实现
解决儿童的“春困秋疲”
打开你的食欲，获得更多营养。
最重要的是
锻炼时，儿童的脊柱和肌肉会被拉伸。
让孩子们长得又高又直！
我想再强调一点:锻炼对身高增长非常重要。在这里我也和你分享一些可以促进身高增长的运动。有人建议，10岁以上的可爱的孩子可以尝试一下，年轻的孩子应该在父母的指导和帮助下做运动。
听说以下动作每日三次
三个月后可以长高3厘米哦~
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双脚并拢，站直，将一条腿向后移动半步，然后向前弯曲上身，不要弯曲膝盖，这样你的手指就可以接触到地面。这样，连续做15-20次。
这种运动可以使大腿和膝盖的线条优美而柔软，使左右腿对称。
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两只脚和肩膀一样宽，上身弯曲，不要弯曲膝盖，这样指尖可以接触到另一侧的脚趾。连续做10 ~ 15次。
这个动作可以使手腕线条优美柔软，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。
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两脚张开60 ~ 70厘米，一条腿后退半步，然后举起双臂，与肩同高，然后将双臂水平向后抛。
向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。
这个动作有点像无线电体操中的转体。它可以收紧腰部，使身体变得美丽。
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面对墙壁，站在30厘米的距离，一条腿向后退半步，脚跟张开，脚趾向内，然后将你的手压在墙壁上，挺直你的胸部，向后抬起你的臀部，合上你的膝盖，弯曲你的腿。连续做20-50次。
这种运动可以使股骨关节有一个换位，针对腿部不对称的问题，并能使腿部线条美观。
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坐在小腿上，肩膀向后拉，手臂直起，在这个位置，上身向前倾倒，尽可能靠近地板。连续做20-40次。
这个动作是纠正猫背部最有效的动作。它不仅能挺直背部，还能美化手腕线条。
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坐下。如果你不能在早期控制自己，你可以用布条绑住膝盖的上部。
用双手握住小腿，保持一条腿的膝盖和另一条腿的膝盖一样高，然后用双手拉身体弯曲，让下巴接触膝盖。连续重复20-30次。
作为舞者的小伙伴，这个动作应该不陌生。它可以拉伸我们的臀部和腿部肌肉。
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做一个腰枕，长度超过10厘米，宽度大约是手腕的两倍，把一条腿向后绑半步，坐在椅子上，把肩膀向后靠，挺起胸膛，连续做20次。
这个动作可以治疗疲劳和肩痛，并可以缩小腹部。
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拿起一根绳子，一条腿向后站半步。然后，以这个姿势，有节奏地跳60 ~ 70次。
跳绳是一项很好的全身运动，它不仅对健康和美丽有很大帮助，而且可以收缩全身肌肉，增加身高。
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完成上述8项运动后，暂时不要脱下膝盖上的衣服，将枕头放在背上，伸直双腿，躺下15分钟。
如果你感冒了，你可以在晚上用布条绑着睡觉，这样感冒可以在一段时间后痊愈。对于有猫背和O型脚的人来说，这些是最有效的锻炼。