每个人都知道
一场完整的舞蹈剧目表演是附中考试的必备条件。
在考试中，它确实占据了很大的分数。
因此，如果有计划让孩子将来考舞蹈附中
你必须跳得好。
许多人认为:
跟着老师学好动作，你就能跳出精彩的舞蹈。
事实上，情况并非如此！
有一项非常重要的训练不容忽视。
也就是体育锻炼！
对于大多数学习舞蹈的孩子来说，体育锻炼是一个容易被忽视的部分。如果孩子们不进行更多的体育锻炼，他们很容易在跳舞时身体疲惫，控制能力差，这将直接影响舞剧的更好表现。
体育锻炼的主要目的是提高儿童的身体素质、协调能力、腹肌和背肌等综合素质。让我们在下面详细讨论一些体育锻炼方法。让我们一起玩(练习)。
01
仰卧起坐:主要发展腹部肌肉群，增加儿童的腹部力量。
动作:仰面躺在垫子上，双腿微微分开，双腿成直角，两个手指交叉放在脑后，另一个人帮助压你的脚。坐起时，收拢腹部和背部，弯曲手肘，收拢双臂，将头向前，触摸膝盖，然后回到仰卧位。这种做法是重复的。
02
上身俯卧抬高:主要是为了发展肌肉的力量，如儿童的背部和腰部。
动作方法:俯卧在床上或垫子上，两个手指交叉放在头上，肘部张开，另一个人压住锻炼者的小腿。抬起你的头，用力抬起你的上半身，尽可能向后弯曲，然后恢复。
03
仰卧位二头肌(元宝枫):发展腹肌群、背肌群和髋屈肌群，发展仰卧位仰卧起坐的特殊力量。
动作方法:平躺，双臂向上，双腿并拢，双脚伸直。在运动过程中，身体和腿应该同时抬起，由臀部支撑，双手接触脚。这种做法是重复的。
04
仰卧抬腿:增强腹部肌肉力量。
动作方法:保持双腿并拢伸直，双脚伸直。当你把腿伸直时，紧紧收腹，把腿放低到准备好的姿势。这种做法是重复的。
快点，在家和你的孩子一起练习！只有你每天坚持，它才会有明显的效果。另外，身体的柔软张开也是父母最关心的问题，那么如何改善身体的柔软张开呢？
你想分手吗？显然，这是一个非常错误的方法，可能会对受训者造成伤害。
正确的方法是让孩子在老师的指导下进行科学的拉伸训练。拉伸训练是肌肉的科学拉伸。拉伸训练对于减少肌肉紧张和减少运动损伤的风险是必要和有效的。
对于学习舞蹈的儿童来说，要想获得扎实的基本功，必须解决柔软度的问题，柔软度直接决定了舞蹈的美感。
系统科学的柔软性和体能训练不仅有助于保持儿童的身体健康和预防损伤，还能保证良好的身体状况，保证儿童舞蹈训练的质量。
什么样的孩子才能考上舞蹈附中?
虽然没有绝对的答案，但可以肯定的是，能坚持、能吃苦、能跳舞的孩子绝对不会有太坏的结果！
