一、肩部压力
在肩部压力训练中，将手臂伸直放在车把上。腿的宽度略大于肩的宽度，头部和脊柱放松并向下压，此时肩部韧带会感觉拉长。
二。腿举
腿部压力训练通常分为前腿、侧腿和后腿。腿部按压时要注意腿部关节直立，脚背向外张开伸直。
第三，下背部
舞蹈培训班下背部目标:让背部肌肉发挥伸展、肩部张开、胸部支撑和宽背的作用。
放低腰部时，用右手握住手柄，向前张开左臂，抬起头。下背部，试着平齐肩膀，收紧背部。
切忌:颈部收缩、背部松弛、背部无力。
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