腿部柔韧性训练是四种腿部练习之一，也是舞蹈演员的必修技能。如果你想专门学习腿部运动，你需要更频繁地学习习之。腿部柔韧性训练可以使腿部韧带、肌腱和肌肉具有很强的延展性，还可以增加髋关节、膝关节和踝关节的活动范围。在实战中，腿法可以灵活多样，攻击范围广，腿法的威力可以得到充分发挥。
舞蹈培训班在这一领域练习时，一些初学者经常损伤韧带和肌腱，造成剧烈疼痛，从而放弃训练，最终未能成为大师。主要原因是我们没有真正理解训练方法。
腿部柔韧性训练的方法有很多，但一般可分为主动训练和被动训练。主动训练意味着锻炼者依靠自己的力量来练习。具体方法如下:
腿部按压(正压腿、侧腿按压、后腿按压、脚步腿按压)；分裂腿(水平分裂腿，垂直分裂腿)；腿部消耗(正面腿部消耗、侧面腿部消耗、亲吻靴)；踢腿(正踢、斜踢、侧踢、内踢和外踢)等。被动训练是锻炼者在他人帮助下或借助外力进行的一种锻炼。具体方法包括:腿部移动(前腿移动、侧腿移动、后腿移动)；吊腿(正面吊腿，侧面吊腿)。
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