拉动韧带是每个舞者都必须经历的过程。老师儿童舞蹈考级认为拉动韧带最重要的是坚持，所以你必须坚持下去！
我热身
首先移动头部、手部、腰部和腿部的关节，然后慢跑15分钟。(慢跑后韧带更容易放松)
第二，韧带分几个步骤拉伸。
首先是脚踝，坐下，把你的左脚放在你的右膝盖上，双手握住你的左脚踝，移动两个8。然后，保持你的姿势，用一只手压住你的膝盖，向下压，来回两次八拍。然后保持你的姿势，把你的左腿放下，然后压你的右腿。试着把肚子贴在腿上。四个八分。换脚，一样。
又是腿。腿水平伸展，身体向下压，同上。
三，垂直叉。你能走多远？最好坚持到底。你应该把你的后脚放在地上，保持你的上身直立。(腿)
四，交叉。脚跟着地面，脚勾住，其余要求同上。
五、压臀。(姿势很难看。你看到青蛙了吗，尽管还没有。但是效果非常好。)试着分开，膝盖接触地面。小心不要趴在地上。双手支撑。臀部向后向下压。最高水平是坚守阵地。
六，脚背。跪下来，坐在地上，脚背放在地上，向后躺，将地面抬至最高水平。小心不要抬起膝盖。
爱之(北京)国际教育技术有限公司成立于2007年，致力于为中国儿童打造艺术素质教育的领先品牌。这是一个大型的儿童培训机构，主要针对1.5-18岁的儿童进行综合艺术素质教育。课程包括两个主要的课程体系:儿童音乐和舞蹈以及创造性绘画。在10年的发展历程中，伊泽始终关注儿童艺术素质教育，致力于打造中国儿童艺术素质教育的第一品牌。用爱点亮孩子们的艺术生活！
这些都是我的舞蹈培训班老师们分享的内容。关于芭蕾舞考级和儿童舞蹈评分的更多信息，请访问我们的官方网站:www.iseekids.com