从“站立”的角度来看，人体的骨骼结构是从脚到头有序地竖立起来的，就像积木一样。不可能有潜在的偏差。身体的垂直“重心”线是通过腿部肌肉向外的力量形成的。然而，作为一个自然的人体，当按照“向外张开”的要求站立时，很容易以“向前推，向后推”的形式出现，这就是俗称的“缩腰，向后推臀”。此时，骨盆的前屈是由双腿向外张开引起的(胯部不良的人会表现出更严重的症状)。因此，有必要强调骨盆的调直，有意识地向外转动双腿，同时注意调直背部。
舞蹈培训班在训练中，动作前人体的垂直形态应该清晰。例如，做腱时，很容易使用臀部和大腿外侧的肌肉来施加力量。在这种情况下，不应该首先强调绝对向外张开，而是应该将主腿推至地面并伸直，并且在力所能及的向外张开的情况下，应该放松并平稳地(摩擦)蹬蹬。这样，有利于拉长肌肉线条，避免形成大腿的块状肌肉，并为裆根断开的力量创造条件。
在旋转过程中，也存在“折断”胯部和保持“中间”能力的问题。从动力学的角度来看，速度取决于力量，好的力量是物体旋转的基本要素。人体的旋转必须依赖于身体控制的力量，例如小的旋转。正确的姿势和对护照的严格控制是极其重要的。只有当人体形成一个“轴”(大姿态也有身体重心的“轴”的问题)时，它才能具备旋转的基本条件。这个“轴”的形成包括如何断开胯部根部，从而使中间部分的重心正确和集中控制。
在传球练习中，要注意大腿根部的断开。大腿根部应该被脚抓住，并穿过腰部。膝盖应该同时打开(注意大腿内侧肌肉对传球的吸收，不要让膝盖和大腿外侧拉腿)。此外，应该增加手臂的控制和背部的伸直来完成脚尖旋转。在这个过程中，大腿根部在各自的方向上向外旋转，骨盆形成一个“切片”(由这种打开和闭合关系形成的切片实际上是向心力的形成，在旋转过程中需要一直保持)。这样，髋关节形成的向心力与人体垂直“轴”的支撑力相结合，通过关节和头部变化的协调力产生旋转技术。
因此，在轮换的准备练习中，有两个因素需要注意，即“站立”和“转身”。如果看不到“站立”所产生的力，只靠自然的协调力转动肯定会影响“圆”的质感。相反，它只强调“站”的力量，没有及时建立“圈”的意识，也就没有好的旋转技术。
这些是由伊泽·少儿芭蕾舞培训编辑的文章。更多信息，请访问我们的官方网站。