1.跳舞前热身:跳舞前，你必须做好热身工作，这样你身体的所有部位和关节都可以活动。许多人在跳舞前不做热身活动。当他们跳跃时，如果遇到一些困难的动作，他们会很容易地拉动肌肉。
2.跳舞前避免吃太多食物:许多舞蹈动作会用到腰部和腹部。如果在吃了食物后很快开始跳舞，它会影响肠胃的消化功能，从长远来看会引起胃病。青岛芭蕾舞培训老师建议晚饭后半小时跳舞会更好。
3.跳舞后做舒缓的动作:跳舞时，肌肉处于紧张状态。跳舞后，你必须做好放松的工作。跟随舞蹈培训班名教师做一些舒缓的动作来放松身体每个部位的肌肉。这可以避免抽筋或受伤，是一个很好的保护措施。
4.跳舞后做好保暖工作:跳舞后，你经常出汗，感觉很热，所以你不会穿上裙子或换上干净的。随着时间的推移，你的肩膀、背部、腰部和腹部会感冒，尤其是女孩更容易生病。
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