在“压腿”法中，“正压腿”是基础，也是孩子们在练习中感到吃力的方法。第一次锻炼的人经常会有以下问题:弯腰、弯腰、用头急着去摸脚，胸部和腿部之间有一个很大的间隙，并且仍然站立不稳，看起来他们随时会向后倒，甚至会拉伤腿部的韧带肌肉。为了避免上述问题，当儿童有“正压腿”时，必须注意以下几点:
在芭蕾舞考级级腿部压力的初始练习中，不宜进行强化练习。把你的腿放在和你的腰一样高的物体上。臀部向后，臀部平放，支撑腿垂直于地面，膝盖伸直，有意识地用脚尖和背部勾住。用力向前移动上半身，使被子与腿部压力对齐。脚尖钩有助于延长腿部的韧带和肌肉。上身向前运动可以拉长躯干，尤其是脊柱。按住一条腿几分钟后，换另一条腿。几天后，当腿部肌肉变得柔软和有弹性时，下一步就可以开始了。
被子压腿和支撑腿都是直的。用双手压住被腿压住膝盖，闭合臀部，尽量向前压身体，以增强膝关节后窝肌肉的伸展性。
用双手压住膝盖和臀部，坐好后，将上身向前向下压，尽量将腹部贴在大腿上。完成此步骤后，可以进行下一个练习。用双手握住被子腿，从底部压住小腿，向前向下压住上身，尽量将腹部贴在大腿上，胸部贴在膝盖上。完成此步骤后，可以进行下一个练习。双腿并拢，双腿伸直，双手放在脚底、腹部、大腿、胸部和膝盖上，尽量用额头接触脚趾。完成此步骤后，可以进行下一个练习。手放在脚底，腹部放在大腿上，胸部放在膝盖上，试着用嘴触摸你的脚趾。完成此步骤后，继续下一步；用双手握住脚底，用下颚触摸脚趾，按照上法。该步骤完成后，正压腿已经形成。
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