首先，当站在一个位置时，很难把脚跟并拢，因为小腿上的肉会很结实。
儿童舞蹈考级了解到，只要大腿被夹住，膝盖被夹住，半月板上方的肌肉向上收缩，小腿自然伸直。这五个人还没有张开，如果他们被迫把脚转开，大腿上的肉就无法伸直。试着站在五个地方，但是你不能做一个小小的T步。如果只强调五种姿势的结合，会导致脚下垂，这对肌肉骨骼系统是有害的。此外，为了有一个良好的脚的位置，身体的其他部分会无意识地使用紧，而不是解放身体的其他部分。脚位置的改善必须慢慢改善。
此外，当做5下蹲时，背部的脚会无意识地向内弯曲，不能以一定的角度下蹲。后腿不够宽，不能向内弯曲。不蹲在某个角度是正常和正确的。半蹲就是你蹲到不能蹲的位置。蹲下，然后抬起脚跟。
其次，每次我做一个动作，我都会不自觉地抬起肩膀。
肩膀下沉最直接的感觉是脖子变长了，肩膀在寻找腰部。肩膀下沉是通过夹住肩胛骨，展开肩膀，挺起胸膛形成的。然后在这个上身姿势上做手臂运动，不管手臂在哪里，它都不会影响肩膀和背部的姿势。
三、手，手站起来到底是什么样的感觉，我觉得我对着镜子做的手的形状很难看，通常太僵硬，像呼吸和敬礼这些动作学了很多次却做不到。
手持是指手臂和身体之间的空间感。首先，不管手在哪里，它都是从肩膀到肘部到手腕到指尖的弧形。老师经常说的是，他们感觉到一滴水从他们的肩膀流到他们的指尖。初学者最常见的手臂问题是肘部。如果你受不了，你的胳膊肘在这里“断了”。事实上，为了解决肘部问题，我们必须首先解决大胳膊和身体空间感的问题。
例如，当你做七只手的时候，你会觉得你的大胳膊和身体有最大的空间。当然，后援也是必不可少的。我觉得手臂伸展的起点不是从肩膀，而是从肩胛骨。随着练习的深入，手臂优美的呼吸和敬礼确实需要做好。有了信心，他们自然会做得很好。故意做这件事会很僵硬。
四、擦地时，可以出门，后腿或弯，或背触脚跟，不知道谁能指点。
清洁地面时，从半个鞋底到半个脚趾到脚趾是一个连续的过程。当它缩回时，反过来是一个从脚尖到半脚趾到半脚掌到全脚掌的连续过程。抬腿是脚跟主动，后脚主动。当你回来的时候，你的动力腿弯曲了，表明你的阻力腿坐在臀部，所以你觉得擦地的腿更长。
当清理地面时，重心移向支撑腿，但是人的高度不能降低，相反，他应该上升并进入。你回来的时候也一样。支撑腿和身体在这一边应该建立。当动力腿回来的时候，你不需要用脚跟接触脚跟，只要确保大腿内侧夹紧在一起，膝盖靠近在一起。你说小腿有很多肉，脚后跟很难碰到脚后跟，这也可能是腿弯曲的原因。
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