少儿舞蹈教学课堂：把上压腿（6-9岁软度课）

把上压腿

(6-9岁软度课)

动作讲解：

移动腿部按压(前、侧、后)3-5分钟。

前部:前部准备好吮吸腿部。在前脚外侧张开脚背，伸展膝盖。臀部到前面，主腿脚趾到前面。这三只手将伸展他们的整个上半身，把他们的胃贴在大腿上。

侧:臀部和脚趾转向一边。动力腿张开，膝盖伸直了脚。做侧腿时，注意不要撅起臀部。将跨线置于正压下；

后方:身体转向右后方。膝盖伸直，膝盖朝向地面，臀部放在肩膀上，正手拍放在臀部。或者将一只手放在膝盖上，帮助伸直膝盖。蹲下。