一、两肩下垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不上升。跳现代舞时，不要握得太紧或太松。要稳定，非常坚定，灵活，不僵硬。
第二，站着的时候，吊起顶部，向后拉，下沉腹部。老师儿童舞蹈培训解释说，这样，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持直立。同时，它可以增加从颈部到腰部和腹部的长度，更重要的是，保持身体“直腰”来跳舞。
第三，确保小腹，用腹气控制呼吸(横膈膜反呼吸)，胸部应该非常放松和自然。
四、人在水里像在地上一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，身体变轻以减轻腿部压力。
五、耳根竖立，能起到精神提振的作用，同时能感觉到脖子的长度，耳根和肩膀之间的距离。
六、头部旋转，带动整个脊椎旋转，而不是单独头部和颈部旋转。
腰部和臀部放松，膝盖保持轻微弯曲和放松，感觉腰部和腿部的长度到脚的拇指。
上半身向上拉，下半身向下沉，使脊柱像一条垂着的链子，既垂直又灵活，这样，从腰部向上、向上、向下就有一种阻力来拉动，就像幼苗的生长，根向下、茎向上长，使身体变长，增加身体上下的阻力，阻力越大，越能增加弹性和爆发力。这样，会有更好的表现。
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