1.身体姿势和握拍:伸展你的脖子，挺胸，收腹，伸直你的腰和臀部，同时保持你的整个身体自然和笔直，放松你的四肢。握住一只手和两只手。
2.导带和站立方法:isee舞蹈培训班老师介绍，导带方法包括腹部中间位置和头部上方位置。有三种站立方法:当手臂伸展时，闭合(两人相对)、完全张开(两人平行)和半张开(两人成90度)。
3.下半身运动:在臀部收缩的前提下，胯部用力。力沿着大腿、小腿和脚背(髁关节)传递到脚趾(脚趾)，并且通过脚趾实现(表达)胯部的摆动轨迹。根据图8，不同的舞蹈有不同的轨迹和节奏。
4.动力来源:胯部是动力来源，上身和四肢的所有动作都来自胯部的8字形摆动，即在臀部收缩的前提下，胯部用力拉动全身运动。
5.上身运动:在臀部收缩的前提下，胯部用力，力沿着上身(腹部、胸部、背部)、大臂、小臂、手腕传递到指尖。上身的扭转(反身动作)和手臂的摆动方向实现(代表)胯部的摆动轨迹。
6.动力传递方式:放射状，即以胯部为发电中心，依次渐进，沿平面方向向四面八方扩散延伸，形成“蛇尾”状的波诺米效应。
7.保持下半身垂直:胯部的摆动效果是通过脚的轨迹(表现)来实现的；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部收缩的前提下，脚趾应沿着内弧线，膝盖应向内弯曲。当动力腿重心移动到任何位置时，下体外侧始终垂直于地面，并最大限度向内凹陷，从而达到双重效果:慢节奏的动作造型美观；实现了快速移动。
8.发电和电力回收:电源和电力传输方式必须遵循“用脚走路”的原则。身体任何部位和任何状态的动力来源于胯部摆动。只有遵循这一原则，才能形成“蛇摇尾巴”式的倭黑猩猩效应。感受一下类似于杨丽坤的孔雀舞效果。由腰部悬吊力产生的脚和手的反作用力(反作用力)形成如下:(例如伦巴)右髋力传递到脚底-右脚力传递到左腕-左腕带力传递到对方的右腕-右腕背力传递到左髋-左髋力传递到左脚底。立即完成引导带和led带的动作。
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