虽然身体素质与遗传有直接关系，但它可以通过科学有效的训练方法得到改善和提高。身体素质训练分为两部分:全身和转身。综合体能训练是指运用综合体能训练技术，全面改善人体各器官的身体机能，增强体质健康，改善身体形态，开展各种运动素质训练。谈到体能训练是指用于进一步发展特殊技术的训练方法。
儿童舞蹈考级对于学习舞蹈的人来说，他们必须首先具备物理专业条件、能力和素质。柔韧性训练为主，重点是肩部、腰部、腿部和臀部。例如:腰部素质和能力:胸部和腰部包括肩关节、膀胱根部等。在训练中，我们要在舞蹈动作规范的基础上注重协调感，逐步掌握动作速度的本质和特点，通过用力的时间和温度、动作路线、呼吸和动作波动、头、眼、躯干和四肢的协调，使整个舞蹈流畅、舒适、优美。从自然人的状态出发，通过科学的练习方法、手段，来改造原有的条件，是为了满足舞蹈动作的需要，大的动作可以迅速有益的收缩。这是体育健身运动的主要目的。在芭蕾的科学训练方法中，它分为三个部分:撑杆跳、中跳。
在这种练习中，舞者可以用一只手自由握住手柄，自然地保持身体重心的平衡。通过伸展和旋转各种腿、手臂和躯干，达到热身的目的，并逐渐学会如何准确地找到每个标准的舞蹈姿势，身体各部分之间的协调，以及各种动作中的平衡。同时，舞蹈演员所需的各种能力都得到训练。在一堂完整的课上，把手逐渐移到中间，然后进行各种技能训练。它主要训练腿部肌肉的能力，站立时的张开度和柔软度(蹲姿、深度)，以及身体、头部和手部的协调性和动作的协调性。通过练习，可以获得身体直立和稳定的感觉，以及更准确地移动重心的能力。
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