滑膜炎：关节囊的内层有一层非常薄的组织，即滑膜。正常情况下，滑膜可以分泌少量液体。它的主要功能是在磨削时使结合面更光滑，就像给机器添加润滑油一样。
练习跳舞时，最常见的问题是脚底疼痛。这也是一个不容忽视的问题。不注意足部的保养很容易导致脚垫、鸡眼和骨刺，这也很痛苦。
舞蹈培训老师建议在练习舞蹈后，将脚浸泡在温水中，按摩疲劳和肿胀的部位，并经常修复老茧。你不应该等到老茧又厚又裂的时候才考虑维修。修复旧皮肤时应注意，避免用力撕扯和拖拉，以免损伤和感染皮肤。
舞蹈者需要保护他们的脚，就像钢琴演奏者需要保护他们的手一样。因此，在练习舞蹈前要做更多的准备活动来放松关节和疏通血管。练习舞蹈后，你只能通过保护你的脚跳出轻快的舞步。
真诚地告诫舞者，注意量力而行，心有余而力不足。如果你想仔细练习舞蹈，它是困难的，快速的和连续的，你不应该强迫自己去做，稳定和慷慨。
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