如今，许多女性去健身房不仅是为了锻炼身体，也是为了增强个人气质。因为健身房里的爵士舞不同于其他含大量氧气的健身舞蹈，它的艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，注重培养一种感觉和一种姿势。此外，协调在爵士舞中非常重要。除了手和脚的协调，还有头、躯干和四肢的协调。参加舞蹈培训班爵士舞课程的女性，每一个动作都会更加协调，以更加时尚和迷人的方式向前和向后移动，大大增强她们的社会魅力。无怪乎爵士舞自推出以来就受到了许多白领的青睐，尤其是管理女性。
爵士舞的热身是有节奏的，通常持续20-30分钟。因为爵士舞课程包括脚尖、快速踢腿、旋转、跳跃和踏步，以及腹部的连续或快速收缩，所以芭蕾蹲姿(pli)和脚尖(reliev s)经常被添加到热身练习中，以帮助准备脚和腿的肌肉。此外，需要上身、四肢和躯干的独立和组合运动来实现身体温暖和肌肉柔韧性的效果。
和热身运动一样重要的是放松运动。在爵士舞课结束时，主要的关节和肌肉应该再次伸展，这样疲劳的肌肉可以更加自然和迅速地得到缓解，这有助于减轻第二天的肌肉酸痛和疲劳。
爵士舞像现代舞和芭蕾一样，是一项非常严格的体能测试，这使得练习前的热身准备尤为重要。热身运动也能给爵士舞者带来心理和身体上的好处。从生理学的角度来看，热身运动的效果包括：提高肌肉收缩的速度和强度，改善肌肉协调性，预防或减少对肌肉、肌腱和韧带的损伤；尤其是对爵士舞者来说，背部、胸部、腹部等部位的使用也相当频繁，所以在做热身运动时应该更加注意。从心理上讲，它能使学习者有开始运动的心理准备和培养情感的前奏，使学生能更加集中精力，感受到学习的动力。
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