与巴拉哈的Gha-1相比，巴拉哈的Gha-2稍有难度。这个姿势增加了“半莲花坐”，增加了腰部和背部的扭转幅度。属于难度较高的脊柱扭转型。当它被“拆分”时，你会看到“半莲坐”、“半英雄”和“坐扭式”的组合。
如果你在做的时候感到不舒服，是你的身体给你一个放松的警告，然后不要再强迫自己了。以下是对巴拉华的盖尔二世的具体行动的详细解释。让我们看看！瑜伽巴拉瓦伽二式讲解：
1.以拐杖的姿势坐在地上，双腿伸直。保持你的腰和背挺直，保持你的头和脖子成一直线。
2.左腿向后弯曲，小腿内侧靠近大腿外侧，左脚跟靠近左臂外侧。弯曲你的右腿，用双手抓住你的右腿，把它放在你的左大腿根部，靠近你的骨盆，呈半莲花状。保持背部挺直，膝盖接触地面。
3.呼气。将你的右臂绕在背上，伸展到你的左大腿根部，抓住你的右脚。伸直你的左臂，把你的左手放在你的左大腿外侧，靠近你的左膝盖，把你的指尖压向地面。
4.将左手放在右大腿下，手掌向下，靠近地面。用你的右手抓住你的右脚，尽可能向右扭转你的躯干。将脖子向右转动45度，眼睛越过肩膀朝身后看。保持这个姿势30-60秒，正常或深呼吸。
5.放松。在另一侧重复上述样式，两边保持相同的时间。完成两侧的这个姿势后，伸展你的腿，伸直你的手臂。
虽然在运动中有一些困难，但有更多的好处。这种姿势可以适当按摩腹部和臀部器官，滋养内脏。加强新陈代谢和消化。伸展脊柱、上背部和肩部，软化臀部，提高柔韧性。改善背痛、颈痛和坐骨神经痛。脚踝、膝盖和肩膀更灵活。有效缓解和消除踝关节炎、膝关节炎、肩周炎等症状。增加脊柱柔韧性，滋养脊神经。抚慰锻炼者的心灵，重建锻炼者的平衡与安宁。去除腰部、腹部、臀部和腿部多余的脂肪，使腿部肌肉更加均匀。当然，也有一些事项值得注意：腹泻，头痛，高血压，低血压，失眠，怀孕和月经期间，建议不要做这种姿势。孕妇不允许做这种姿势。任何在医疗期间的人在做这个瑜伽姿势之前都需要得到医生的同意。