牛头犬式瑜伽有很多好处。牛头犬需要倒立，所以不适合所有人。孕妇和其他人不建议尝试这种姿势。现在我们来谈谈斗牛犬的风格。
这种姿势可以拉伸腿部和背部的肌肉，弯曲关节，减轻背痛，增强身体控制力。按摩腹部，刺激消化系统，清理消化器官；促进头部血液循环，滋养脊神经，增强大腿内侧肌肉，协调腹部器官。从这个姿势中，你可以得到许多类似于其他倒立姿势的好处，但是难度比它们小得多。
喇叭狗式的动作详解：
1.以山地风格站立，双脚略宽于肩膀。脊柱向上伸展，腰部和背部挺直，胸腔微微张开，双手自然垂在身体两侧，慢慢呼吸。
2、吸气，双臂伸直，从身体两侧向上举过头顶，双臂举过耳朵，双手直接折叠在头顶上方。
3.慢慢呼气，向前伸展你的背部，把你的前躯放在你双脚之间的地面上，把你的重量放在你的腿上，张开你的手指，保持你的胸部张开，肩膀放松。
吸气，胸部向前，保持颈部和脊柱成一直线。慢慢呼气，骨盆向前，头放在地上，肘部弯曲。缓慢自然地呼吸5~8次。收回时呼气，先伸展背部，平行于地面，双手放在臀部。吸气，站直。(这部分更高级的方法是把手放在臀部，或者双手交叉放在背后。)
这个姿势适合那些倒立有困难的人。练瑜伽的人都知道牛角狗姿势有四种变体。不同的姿势在手臂和肩膀的位置，难度依次增加。当练习这种风格时，应该注意保持良好的身体平衡。当上身前倾时，背部会根据重力自然下降，同时通过向上收紧大腿肌肉来保持腿部的力量和活力。向外转动膝盖，避免膝盖内收或僵硬。张开手肘，放松，保持手肘和肩膀高于手腕。放松你的头和脖子，感觉血液倒流。