许多需要倒立的姿势对初学者来说很难，但经过练习后效果很好。侧翘式瑜伽很难，有些人甚至根本做不到。事实上，只要你掌握方法并慢慢练习，你就会找到成就感。
体式要点：
1.首先完成第二种倒立。头顶紧紧地压在地面上，手掌支撑在地面上，前臂垂直于地面以保持身体平衡。首先把你的左脚放在你的右大腿根，然后把你的右脚放在你的右大腿根，你的腿是一个完整的莲花形状。
2.呼气，把你的臀部和腿转向左边，放低你的腿，把你的右大腿放在你的左臂上。保持身体平衡一段时间，呼吸更快、更均匀。
3.吸气，将你所有的身体重量放在你的手臂和手掌上，手掌向上，抬起你的躯干和头部，伸展你的背部，保持挺直。用手平衡身体几秒钟。
4.呼气，弯曲你的肘部，把你的头放在地上，然后回到颠倒的位置。
5.以倒立姿势休息一会儿，然后改变双脚交叉的位置，再次进入全莲花姿势，并在躯干右侧完成这个姿势。
注意事项：
这是一个困难的姿势，它能让你的手臂、胸部和腹部变得更强壮，增强你的活力。练习中最困难的部分是把大腿放在另一只胳膊上。因此，在练习这个动作时，应该特别注意保持身体的平衡。