一、不宜立刻洗澡
一定不要在训练后马上洗澡，因为你出汗很多。因为练习瑜伽时，毛孔张开，锻炼结束时身体仍处于极度兴奋状态。如果你立即洗澡，血管会扩张，血容量会增加，这会增加心脏负担。因此，此时的身体非常敏锐，身体会受到冷热的伤害而致病。建议最好在30-60分钟内洗个热水澡。然而，高温瑜伽、身体瑜伽或力量瑜伽训练的情况不同。这种瑜伽练习会让锻炼者出汗很多。汗液中释放的毒素需要通过洗澡来清除。简而言之，你应该在呼吸和心跳恢复正常后洗个澡。
二、不宜立刻进食
在瑜伽练习中，神经中枢高度兴奋。在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，全身血液重新分布，瑜伽器官的供应相对集中，而腹腔器官的供应相对减少，因此胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。瑜伽结束20-30分钟后，它才会恢复。如果你吃得太快，就会增加消化器官的负担，导致功能障碍，甚至引发各种疾病。此外，立即饮用各种糖果和冷饮是不合适的。
三、不宜立刻蹲坐
人们通常选择在运动后蹲下或坐下来休息，但事实上，这是一种错误的方法。蹲着会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳。严重的情况下会发生重力冲击。因此，每次瑜伽后，应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，进行深呼吸和慢走，以促进四肢的血液回流到心脏，从而更好地为身体补充氧气，加速身体健康的恢复，消除疲劳。
四、不宜立刻降温
瑜伽时，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，排汗增加。如果你在瑜伽结束后立即进入空调房间，或者在出风口小睡一会儿，或者喝冷水，你会引起皮肤收缩和出汗，这会导致体温调节等生理功能障碍，以及免疫功能下降，从而导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
练习瑜伽后知道这些注意事项，你可以得到最大的放松，享受瑜伽带给你的健康和快乐。